Haupt Lebenstipps10 Möglichkeiten, Ihre negativen Gefühle zu überwinden

10 Möglichkeiten, Ihre negativen Gefühle zu überwinden

Lebenstipps : 10 Möglichkeiten, Ihre negativen Gefühle zu überwinden

Wir haben alle Situationen durchgemacht, die uns überwältigen, Situationen, die in uns ein Gefühl der Ohnmacht erzeugen, das uns überfällt. Wichtig ist jedoch zu wissen, wie wir auf diese Situationen reagieren. Können wir ihnen positiv begegnen? Oder reagieren wir nur negativ? Im Allgemeinen erzeugt diese Art von Situationen in uns eine Reihe negativer Gedanken, die nichts weiter tun, als unser Verhalten zu bewerten.

Um diese negativen Gedanken in positive Reaktionen und Verhaltensweisen umzuwandeln, müssen wir versuchen, sie zu identifizieren und mit ihnen zusammenzuarbeiten, um sie zu verbessern. Hier sind einige Anweisungen, die Ihnen helfen, diese negativen Gedanken zu identifizieren und sie so zu bekämpfen.

Manifestation.

Wenn wir einen negativen Gedanken haben, geht dies normalerweise mit einer Veränderung unserer Stimmung einher. Die Manifestationen sind vielfältig - wir können nervös, wütend, manchmal sogar ängstlich sein. Unser Körper ist auch an unserer Reaktion beteiligt - wir zittern, wir schwitzen und unser Herz schlägt schneller als gewöhnlich.

Negative Gedanken.

Wenn wir uns einer Situation gegenübersehen, die Anspannung und Unbehagen verursacht, dringen oft eine Reihe negativer Gedanken in uns ein. Oftmals gehen diese Gedanken mit Verhaltensweisen einher, z. B. weglaufen, schreien oder einfach nur schweigen. Sie müssen anfangen, mit diesen Gedanken zu arbeiten. Sie so zu kontrollieren, dass sie in Ihnen keine Reaktionen hervorrufen und sie in positive verwandeln.

Lesen Sie weiter: 7 Wege negatives Denken wird Ihr Leben ruinieren

Identifizierung.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die negativen Gedanken nachzudenken, die zu Ihnen kommen. Machen Sie eine Liste von allen, egal wie unbedeutend sie scheinen mögen. Versuchen Sie auch herauszufinden, welche Gefühle jeder von ihnen hervorruft. Einige können Traurigkeit, Wut oder Impotenz auslösen. Versuchen Sie, jeden Gedanken mit seinem jeweiligen Gefühl zu differenzieren.

Ursprung.

Versuchen Sie, jede Situation zu bestimmen, die zu negativem Denken geführt hat. Es ist wichtig, die Momente, die diese Art von Gedanken auslösen, unterscheiden zu können. Das Problem ist nicht, was Sie gesagt haben oder was passiert, sondern die Beziehung, die Sie zu Ihrem Leben haben. Es kann vorkommen, dass es Sie an eine Phase in Ihrem Leben erinnert. Oder dass Sie der Meinung sind, dass Sie unterschätzt werden. Oder dass du dir selbst nicht vertraust. Es ist wichtig, den Ursprung zu erkennen, um ihn überwinden zu können.

Lesen Sie weiter: 5 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie glauben, das Leben sei zum Kotzen

Verhütung.

Sobald Sie den Ursprung sowie den Auslöser jedes negativen Gedankens identifiziert haben, können Sie ihn verhindern. Versuche sie durch positive Gedanken zu ersetzen und versuche die Realität aus einer anderen Perspektive zu sehen. Wenn wir oft mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, können wir die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachten und unser Verhalten ändern. Versuchen Sie, diese Übung mit Engagement und Häufigkeit durchzuführen, da dies keine einfache Aufgabe ist.

Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Emotionen erzeugen.

Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Emotionen erzeugen (und haben Sie daher eine große Kontrolle über sie). Denken Sie daran, dass die meisten unserer negativen Emotionen nicht durch Ereignisse erzeugt werden, sondern durch die Bedeutung, die wir ihnen geben. Da die Art und Weise, wie wir unsere Realität denken und interpretieren, gelernte Gewohnheitsmuster sind, können wir lernen, sie zu kontrollieren.

Weiterführende Literatur : Sie brauchen Bestimmtheit. Lesen Sie dies!

Achte auf deine Art zu sprechen

Achten Sie auf Ihre Sprechweise (sowohl Sie selbst als auch andere) und versuchen Sie, diese zu verbessern. Wenn wir mehr negative Emotionen als nötig erzeugen, ist es in der Regel die Ursache für solche Situationen. Eine harte, extreme, absolutistische und klagende Sprache voller "Immer", "Niemals", "Alle", "Nichts", "Ich sollte", "Ich muss", "Sicher, dass ... es schrecklich wird ... das Schlimmste wird passieren ... Ich werde es nicht ertragen können ... was, wenn es mir passiert ist? “Sie können sogar lernen, wie viele Beleidigungen und schlechte Worte Sie den ganzen Tag über mit sich selbst verwenden. Sie werden überrascht sein, wie viele negative Emotionen diese Sprache verursachen, die wir so sehr haben.

Lerne, ein positiver Realist zu sein.

Positiv zu sein bedeutet nicht, die Welt durch eine rosafarbene Brille zu betrachten, in der alle positiven Emotionen sind und die Probleme und Gefahren übersehen. Es bedeutet, sich dem Leben nach vorne zu nähern. Konzentration auf Lösungen und Möglichkeiten, anstatt auf alarmierende oder schwierige Aspekte. Denken Sie daran, dass die drei Feinde des positiven Realismus, mit denen Sie kämpfen müssen, negative Vorfreude, Opferbereitschaft und die Suche nach Sündenböcken sind. Wenn Sie sie schlagen, werden Sie viele negative Emotionen in Ihrem Leben retten.

Die Notwendigkeit der Genehmigung

Beseitigen Sie das übermäßige Genehmigungsbedürfnis, eine der größten freien Quellen für negative Emotionen (Angst, Frustration, Entmutigung).

Weiterführende Literatur : 5 Regeln, um in einer negativen Situation positiv zu bleiben

Negative Emotionen sind nur ein Teil von dir.

Seien Sie sich bewusst, dass negative Emotionen ein wesentlicher Bestandteil des Menschen sind. Ohne Trauer, Wut, Angst und Schmerz wären wir nicht das, was wir sind. Ohne das Leid, das wir heute so sehr zu vermeiden versuchen, würden wir niemals unsere Ziele erreichen, nicht als Menschen wachsen, noch würden wir Kino, Literatur oder Philosophie sein. Wenn Sie Ihre negativen Emotionen paradoxerweise vermeiden, werden Sie viel mehr haben.


Kategorie:
Lernen Sie Tanvie Hans kennen - The Alex Morgan Of India.
Julie Wilkes - Das Mädchen, das dem Unmöglichen trotzt