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Angst; Was ist zu beachten?

Gesundheit : Angst;  Was ist zu beachten?

Werde ich heute Nacht genug Schlaf bekommen? Wäre ich in der Lage, alle heutigen Aufgaben zu erledigen? Wie viele Aufgaben könnte ich morgen erledigen? Werde ich eine große, schwere Veränderung in meinem Leben durchmachen? Warum bin ich so? Was wäre, wenn dies niemals geschehen wäre?

Oh Gott; Bitte, lass es aufhören.

Angst kommt mit vielen verschiedenen Typen, die unterschiedliche Effekte haben, auf die jeder Einzelne unterschiedlich reagiert.

Aber hier ist eine Sache, die Sie niemandem sagen sollten, bei dem psychisch Angst diagnostiziert wird.

Worüber machst du dir Sorgen? Hör auf dir Sorgen zu machen!

Was für ein lebensrettender Ratschlag, speichern Sie ihn für sich.

Wir wissen, dass es keinen wirklichen Grund gibt, sich Sorgen zu machen. Wir wissen, dass alles in unseren Köpfen ist. Wir wissen, dass es MENTAL ist. Und dieses Wissen reicht nicht aus, um es zu stoppen.

Aber das Wissen, das Sie haben müssen, ist; wenn Sie jemanden kennen, der unter Angstzuständen leidet;

Angst Typen sind vielfältig; Ich kann nicht alles in einem Artikel zusammenfassen. Aber ich werde nur für mich selbst sprechen, als eine Person, bei der eine allgemeine Angststörung diagnostiziert wurde;

Einige Leute fragen sich vielleicht immer noch, was im Gehirn von jemandem mit Angst vor sich geht. Ich meine, es ist eine Emotion.

Es ist ein Teil unseres Lebens, genauso wie Glück, Trauer, Wut usw.

Aber nein.

Für manche ist es nicht nur eine Emotion.

Angst ist eine intensive Angst und Besorgnis, die Sie in Alarmbereitschaft versetzt;

Sie haben ein großes Interview, ein wichtiges Treffen, eine Rede zu halten; Es ist eine Art Kampf oder Flucht.

Hier geben Sie Ihre Neurotransmitter ein.

Neurotransmitter (n): Natürliche Chemikalien im Gehirn, die die Kommunikation zwischen Ihren Nervenzellen erleichtern. (zB: Noradrenalin und Serotonin)

Mit dem Auftreten eines Ungleichgewichts in diesen Gehirnchemikalien kommt es zu Angstzuständen. Und den Wissenschaftlern ist immer noch nicht klar, was zuerst chemische Ungleichgewichte verursacht.

Was ist die Grenze zwischen „sich ängstlich fühlen“ und „unter Angst leiden“?

Woher kommt die Angst?

Es gibt eine Reihe von psychologischen Theorien, warum Angst besteht; Es gibt neurologische (wie oben erwähnt), psychoanalytische, die die Angst beschreiben, ein Kampf zwischen Ich, Ich und Über-Ich zu sein.

In diesem Kampf (wie von den Psychologen Jeffrey DeGroat, Ph.D. und Roger S. Gil, MAMFT, erklärt) dient Angst als Gefahrensignal für das Ego oder Über-Ich eines Individuums, dass ein Individuum einem erhöhten Risiko ausgesetzt ist, auf ein Inakzeptables zu reagieren Ich bin ein Impuls. Angesichts dieser Angst reagiert das Ego und / oder Über-Ich eines Individuums, indem es versucht, die Identitätsimpulse eines Individuums mit erhöhten Mitteln zu steuern. “

Angst ist natürlich ein Warnsignal dafür, dass Sie etwas tun, was Sie vielleicht nicht wollen.

Es gibt auch die kognitive Theorie, die besagt, dass Angst entsteht, wenn eine Person aufgrund ihrer kognitiven Verzerrungen oder irrationalen Denkmuster alles als physische Bedrohung ansieht, sei es eine tatsächliche Gefahr, eine nervige Person oder eine einfache tägliche Aufgabe.

Lesen Sie weiter: 7 Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie jemanden mit Angst lieben

Angst im Allgemeinen;

Unabhängig davon, welcher Theorie eine Person angehört, ist es ungesund, wenn diese Instinkte ständig voll eingeschaltet sind.

Diese angespannte Empfindung in Ihrem Magen, das gesteigerte Bewusstsein, das Sie über alles haben, was um Sie herum vor sich geht, die leichte Angst oder das Gefühl der Angst - das ist Angst.

Und noch bevor Ihr Körper es fühlen kann, arbeitet Ihr Gehirn bereits daran.

Es ist so komplex, darüber zu sprechen, was im Gehirn von jemandem vor sich geht, der unter Angstzuständen leidet. Es wurde festgestellt, dass die meisten Menschen mit Angststörungen im Allgemeinen intelligent, mitfühlend, kreativ und entschlossen sind.

Während Angststörungen aus der Sicht eines Nicht-Leidenden schwer zu verstehen sind, kann es noch schwieriger sein, sie als Leidende zu verstehen.

Während ein Betroffener von außen gut aussieht, erlebt er von innen oft einen unaufhaltsamen Kampf.

Und nicht nur die psychische Gesundheit ist davon betroffen. aber auch die körperliche Gesundheit.

Angststörung betrifft oft viele Systeme, Organe und Drüsen im Körper; Dazu gehören das Nervensystem, das Atmungssystem, das Verdauungssystem usw. Zusätzlich zu den biologischen Empfindungen und Symptomen, zu denen belastende Gedanken und Gefühle gehören.

Die Schwere der Erkrankung bestimmt im Allgemeinen das Ausmaß und die Häufigkeit von Empfindungen und Symptomen. Bei milderen Formen der Angststörung; Patienten können unregelmäßige und unvorhersehbare Episoden von leichten bis mittelschweren Empfindungen und Symptomen erleben. Diejenigen mit einer strengeren Erkrankung können unerbittliche, tief verwurzelte und schwächende Empfindungen und Symptome erfahren. Einige Betroffene empfinden den Zustand möglicherweise als ein Verblassen und Fließen, während andere ihn als einen ständigen Albtraum erleben, der mit Angst, anhaltenden Symptomen, bizarrem Denken und unberechenbaren Emotionen gefüllt ist.

Also, hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie mit jemandem mit Angst umgehen:

Angststörung ist nicht etwas, aus dem man einfach herausschnappen kann.

Weil Angst durch Verhalten und komplexere Theorien verursacht wird, wie oben erwähnt; Es braucht Zeit, um die richtigen Informationen (von einem Fachmann) zu erhalten, um den Schweregrad zu bestimmen und den richtigen Plan zu finden, um damit umzugehen. Es ist mit harter Arbeit verbunden, Probleme mit psychischen Erkrankungen im Allgemeinen zu überwinden, und es gibt KEINE Abkürzung, um sie einfach zu „heilen“.

Beruhigung.

Sei einfach unterstützender. Angst ist eine der stärksten und intensivsten Reaktionen, die der Körper erfahren kann. Es erzeugt intensive Gefühle und Emotionen sowie Symptome, die auch physisch werden. Aus diesem Grund kann sich eine Person inmitten hoher Angst so fühlen, als ob sie den Verstand verlieren würde.

Aber obwohl sich Angst mächtig anfühlen kann, kann sie allein nicht zu einem geistigen Zusammenbruch, Zusammenbruch oder Tod führen. Sobald sich eine Person beruhigt, nehmen all diese starken Emotionen, Gefühle und Symptome allmählich ab und verschwinden schließlich.

Es ist also wirklich hilfreich, dieser Person zu versichern, dass es ihr gut gehen wird. Es würde immer helfen, sie wissen zu lassen, dass Sie ihren Rücken haben (wenn Sie tatsächlich danach handeln); Dadurch fühlen sie sich ein wenig sicherer.

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Bleib ruhig.

Angststörung beruht auf Angst, sei es eine rationale oder eine irrationale Angst. Angst aktiviert die Stressreaktion, was zu einer Reihe von physiologischen und psychologischen Veränderungen im Körper führen kann.

Unabhängig davon, ob die Angst rational oder irrational ist oder ob die Symptome und Empfindungen stark sind; Wir können immer Wege finden, uns zu beruhigen, so dass der Körper die Stressreaktion abschaltet.

Wenn Ihr geliebter Mensch mit Angstzuständen zu kämpfen hat, ermutigen Sie ihn, sich zu beruhigen. Was niemals passieren wird, wenn Sie nicht selbst ruhig sind.

Bleiben Sie ruhig, um sich als Beispiel für sie zu beruhigen (und es funktioniert normalerweise). Wenn Sie sie beruhigen, werden sie sich mit der Zeit besser fühlen. Es kann bis zu 20 Minuten oder länger dauern, bis sich der Körper von einer aktivierten Stressreaktion erholt hat.

Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Angststörung wird durch ungesundes Verhalten verursacht. Ein professioneller Therapeut für Angststörungen muss fast immer problematische Ängste überwinden, da viele dieser Verhaltensweisen unsichtbar sind. dem Betroffenen unbekannt.

Die Gesellschaft hat aus Tradition ein schlechtes Bild von Beratung und Therapie. Unterstützen Sie also die Suche nach professioneller Hilfe. ermutigen Sie Ihre Liebsten, den richtigen Schritt in Richtung ihrer Angst zu machen.

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Einfühlen, nicht mitfühlen.

Die Betroffenen fühlen sich schlecht genug, was in ihrem Leben vor sich geht. Sie haben wahrscheinlich eine Menge durchgemacht, um eine solche Position zu erreichen, in der sie mit Ihnen über etwas mit solcher Sensibilität offen sein können. Sie wollen Ihr Mitgefühl nicht. Sie tun es nicht, um Aufmerksamkeit zu erregen. Aber sie schätzen Ihr Verständnis und Mitgefühl.

Verfügbar sein.

Lassen Sie Ihre Liebsten wissen, dass sie unter allen Umständen jederzeit mit Ihnen sprechen können, ohne Angst vor einem Urteil zu haben. Lassen Sie sie wissen, dass Sie, egal was passiert, Ihre Einstellung zu ihnen nicht ändern werden, nur weil sie mit Angstproblemen zu tun haben. Wenn sie wissen, dass sie auf Sie zählen können, wirkt sich dies positiv auf ihre Genesung aus.

Weiterführende Literatur: Wie man mit Depressionen umgeht

Sei geduldig.

Sie werden immer wieder die gleichen Ängste und Themen hören.

Hören Sie in solchen Zeiten einfach zu und beruhigen Sie sich mit Geduld. Vermeiden Sie alles, was „darüber haben wir schon gesprochen, es ist keine große Sache“ ähnelt, weil es so ist. Es ist eine große Sache. Sei einfach geduldig, sie werden rechtzeitig dort sein.

Biete einfach weiterhin Hoffnung an!

Feiern Sie kleine Siege; Ermutigen Sie sie, alles zu tun, was sie lieben, zeigen Sie Zuneigung und wie viel sie Ihnen bedeuten. Geh nicht weg, wenn sie dich stoßen; Lass sie wissen, dass sie niemals alleine sein werden.

Liebe und Mitgefühl sind so mächtig und doch so leicht zu geben. unterschätzen Sie nicht, wie sie eine Person beeinflussen können.


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